Jika Anda berotot dan bugar dengan cara alami, Anda bakal lebih berat karena jaringan otot lebih padat dari pada lemak. Itu bisa bikin angka Anda masuk dalam kelompok keunggulan berat tubuh.
Kalkulator indeks massa badan, dapat dibuka dengan gampang di banyak website kesehatan. Anda tinggal mencarinya lewat mesin pencari di internet serta tentukan satu diantara.
Lingkar pinggang
Untuk wanita, ukuran lingkar pinggang yang ideal yaitu kurang dari 90 inci. Untuk pria, kurang dari 102 cm.
Apakah pengukuran itu dapat dihandalkan? Ya, menurut konsensus sebagian organisasi kesehatan, satu diantaranya American diabetes Association. Lingkar pinggang diatas batas ideal yaitu pemberi tanda lemak perut berlebihan, yang meletakkan Anda pada resiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
William Yancy, MD, direktur Duke University diet and Fitness Center, memakai pengukuran lingkar pinggang untuk pasien yang keunggulan berat tubuh, meskipun pasien yang berkaitan tak gemuk.
Cara mengukur lingkar pinggang : Letakkan pita pengukur pas diatas tulang pinggul, lalu lingkarkan. Janganlah dilingkarkan terlalu ketat, Anda mesti terasa nyaman dan terus dapat bernapas nyaman saat lakukan pengukuran.
Rasio pinggang-pinggul
Wanita yangmemiliki rasio pinggang-pinggul diatas 0, 8 mempunyai resiko lebih tinggi pada penyakit disebabkan keunggulan lemak atau berat tubuh seperti diabetes.
Suatu studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal temukan, bahwa rasio pinggang-pinggul serta lingkar pinggang dihubungkan dengan resiko penyakit jantung. Peneliti mereferensikan beberapa dokter untuk memasukkan pengukuran itu ke pengukuran rasio penyakit kardiovaskular.
Untuk mengkalkulasi rasio pinggang-pinggul Anda, lingkarkan pita pengukur di seputar sisi terluas dari pinggang serta pinggul, lalu input ke kalkulator itu (Lihat di kolom komentar petama)
Rasio tinggi tubuh- lingkar pinggul
Bila ukuran pinggul Anda kurang dari 1/2 tinggi tubuh dibagi dua, berarti Anda sehat.
Suatu studi di Inggris th. 2014 serta sudah diterbitkan oleh BMC Medicine mengatakan, bahwa rasio tinggi tubuh-lingkar pinggul lebih akurat dari pengukuran indeks massa badan. Diluar itu, system ini dapat murah, gampang dan dapat diterapkan untuk seluruhnya etnis.
Tes DEXA
DEXA singkatan dari Dual-energy X-ray absorptiometry. Tes itu umumnya dipakai untuk mengukur kepadatan tulang. Diluar itu, DEXA dapat juga mengukur volume otot dan lemak, lantas mengkalkulasi rasio ketiganya untuk memastikan berapakah banyak lemak visceral atau lemak berbahaya di seputar pinggang
Anda yang berkenaan dengan diabetes serta penyakit jantung. Riset mencatat bahwa system itu cukup akurat dengan margin kekeliruan yang kecil.
Tes DEXA selama ini hanya dapat dikerjakan dirumah sakit yang mempunyai sarana dan SDM untuk mengoperasikan alatnya.
0 Komentar untuk "KALIAN HARUS COBA !! Mengukur lemak tidak sama dengan mengukur berat badan. Cara mudah mengukur lemak dalam tubuhMu begini caranya "